[코칭 레볼루션 8] 코로나의 위기 속에 TED로 성장한 우리 가족

이제는 코로나도 조금 잠잠해진 듯 하지만,코로나의 위기에 특히 외출도 힘들었던 2월에서 4월 사이에 저에겐 많은 일들과 변화가 있었습니다.
그 무렵 운동하러 어디를 가지도 못하는 상황에서, 우리 가족은 매일 아침마다 함께 동네 뒷산에 올랐습니다.
가족 중에 운동코치를 맡은 남편은 그냥 등산만으로는 운동이 안 된다며, 맨 발로 산에 뛰어올라갔다 올 것을 권유 했고,아이를 데리고 셋이 하나가 되는 상황이 쉽지만은 않았지만, 40일의 목표기간을 정해놓고,그렇게 체력단련을 시작 했습니다. 체력단련의 날 수가 점점 쌓이면서 어느덧 가족 모두 건강해지고 성장함을 느낄 수 있었습니다.
특히,저는 몸의 근육이 붙을 뿐 아니라 자존감과 자신감이 향상하는 등 마음의 근육도 함께 차오름을 느낄 수 있었습니다.

그리고,평소 때 같으면 미뤄두었을 KAC코치 자격시험도 코로나 덕분에 시험 준비를 집중해서 할 수 있었고,4월에 KAC 자격취득을 하게 되는 감사한 일도 이어졌습니다.
가족들과 함께 있는 시간이 많아지는 가운데, KAC자격시험 준비중에 남편과도 연습을 종종 했고,엄마가 코칭연습을 하고 있는 것을 호기심어린 눈으로 지켜본 딸아이는 코치 흉내를 내며, 코치놀이를 하자고 졸라대는 등 우리가족들 사이로 어느 덧 코칭문화가 조금씩 스며들기 시작했습니다.

그러던 어느 날 아주 사소한 일로 남편과 다투게 되었는데,이제 조금 성장하지 않았나 하고 느꼈던 제 마음이 여지없이 무너지고, 서러움이 복받쳐서 눈물을 펑펑 쏟게 되었습니다.
이래선 안되겠다. 커뮤니케이션의 문제를 극복하자고 의견을 모은 것이 가족들과의 나눔 시간에, 매일 잘한 거 서로 칭찬해주기, 화내지 않기, 스마일 운동 40일 프로젝트도 계획을 세우며,나름 노력을 하고 있던 중,
 4월의 어느 날 이른 아침, 페이스북에서 우연히 김상임 코치님의 인터뷰 영상을 보게 되었습니다.
이제 곧 새로운 책“마음을 아는 자가 이긴다”가 출간된다는 소식과 함께, 마음에 관한 이야기를 해주셨는데,

“모든 감정은 마음을 알아차리고,표현하게 되면 1분 안에 사라집니다. 특히 부정적인 감정일수록 더 그렇습니다.
부정적 감정은 원하는 것을 이루지 못했을 때 올라오는 경우가 많기 때문에 무엇을 원했는지를 알아봐주는 것이 중요합니다.”

1분 안에 사라진다고? 그동안 화가 났을 때 그렇게 다루기 어려웠던 감정을 알아차리고 표현만 하면 바로 사라지다니? 정말 그렇게 쉬운거라고? 갑자기 신기루를 발견한 듯 너무 놀랐습니다.

“생각(T),감정(E),갈망(D)을 셋트로 묶어서 자신에게 물어보세요. 그걸 마음일기 3줄로 적어보세요”

우선 제 자신에게 적용해보았습니다.
정말 신기하게도 화가 나거나 분노가 느껴졌을 때 이 TED셋트의 질문과 답하기를 해보니, 마음이 금새 가라앉고, 내가 원하는 것을 분명히 알게 되었습니다.
그리고,남편과 아이와 TED로 묻고 대답하는 TED대화법을 가족들에게도 적용해보았습니다.
가족중 누군가가 짜증 섞인 말투로 이야기 한다면,

“잠깐만 3초전으로 다시 돌아가서 얘기해보자”

지금 감정은 어때? 왜 그 감정이 올라온 거야? 그래서 정말 원하는게 뭐야?
서로의 마음을 알아봐 주고, 원하는 걸 말하고 들어주기는 것 만으로 서로에겐 느낀 부정적 감정이 순식간 사라지고, 평온한 상태로 회복되는 장면을 몇 번이고 경험했다. 놀라운 TED 대화법!
우리 가족의 커뮤니케이션이 한 순간에 후욱 성장해 버렸습니다. 이제 우리는 쓸데없는 감정싸움과 불필요한 논쟁은 하지 않게 되었습니다.
좋은 것은 나눠야 기쁨이 배가 되듯이,감정 조절과 커뮤니케이션의 어려움을 겪고있는 분들에게 나누고 싶습니다.

“TED로 마음을 알아차리고 표현해 보세요. 그리고,가족들과 적용하고 나누어 보세요. 놀라운 소통의 현장을 경험하실 거에요.
커뮤니케이션으로 더 돈독해지고 성장하는 순간을 느끼실거예요!“

앞으로 많은 분들이 자신과 배우자, 그리고 자녀의 마음을 알아차리고, TED 하기를 통해 어제와는 다른 세상을 맛보시면 좋겠습니다. 우리 모두 TED로 행복한 삶을 만들어요.

 

 

글쓴이 이사라

프로필 현)사라홈 대표, 일본 문화여자대학교 복장학과 졸업, 한국코치협회 KAC 자격인증 코치